Medytacja, co to takiego?

Jest to starożytna praktyka, której najstarszymi udokumentowanymi świadectwami są malowidła ścienne znalezione na terenie Indii sięgające okresu 5000-3500 pne.

Pierwsze wzmianki w piśmie znaleźć można w Wedach (świętych księgach hinduizmu) pochodzących z 1500 roku pne. Medytacja jest praktykowana w kulturach na całym świecie i prawie każda religia ma tradycję stosowania technik medytacyjnych. Kiedyś medytacja była praktyką duchową i religijną, uległa jednak sekularyzacji i dziś praktykowana jest przez wielu ludzi niezależnie od wierzeń i pochodzenia. Również badania naukowe dowodzą pozytywnego wpływu medytacji na kondycję fizyczną i psychiczną człowieka.

Większość ludzi pyta, co to medytacja? Czy to jakieś czary, zabobony? Co to właściwie jest ta medytacja i samo pojęcie medytować? Odsyłam Was jeśli jesteście zainteresowani do licznych publikacji internetowych oraz filmów na YouTube. Tam jest świetnie to ukazane i przedstawione w bardzo dużej ilości filmów i samej nauki medytacji. Jednak tutaj przedstawię Wam kilka aspektów, wiadomości związanych z tym rodzajem bycia w świadomości medytacyjnej.

W medytacji umysł jest czysty, zrelaksowany i skupiony na sobie. Kiedy medytujesz, jesteś w pełni rozbudzony i czujny, ale twój umysł nie koncentruje się na świecie zewnętrznym ani na wydarzeniach, które mają miejsce wokół ciebie. Oto kilka z licznych korzyści z medytacji:

• redukuje stres

• obniża lęk

• łagodzi objawy depresji

• pomaga łagodzić bóle głowy

• poprawia samopoczucie, koncentrację

• kształtuje samodyscyplinę

• uczy odpuszczania

• pomaga w samopoznaniu

• wzmacnia poczucie łączności z wszechświatem

• leczy choroby

• sprawia, że spełniają się marzenia

---

Cel medytacji

W medytacji nie chodzi o dotarcie do konkretnego punktu, do osiągnięcia konkretnego stanu. Nie chodzi o stanie się inną, lepszą osobą, ale o trening bycia w doświadczeniu. Medytacja uczy obserwacji myśli i odczuć bez ich oceniania, dzięki temu możemy je lepiej zrozumieć. Trening i ćwiczenia automatycznie kojarzą się z ciałem, jednak medytacja jak każda umiejętność wymaga praktyki. Z resztą nie ma czegoś takiego jak doskonała lub nieudana medytacja. Chodzi o drogę a nie cel.

---

Jak medytować? Przewodnik krok po kroku

Uczenie się jak być w bezruchu jest metodą medytacji. Proces kultywowania spokoju rozpoczyna się od ciała.

Medytacja oznacza łagodne zgłębianie wszystkich poziomów swojej istoty, jeden poziom po drugim. Bądź ze sobą szczery. Nie przejmuj się tym, co inni mówią o swoich doświadczeniach – skup się na swoim celu. To twój własny umysł nie pozwala ci medytować. Aby pracować z umysłem, musisz uzbroić się w cierpliwość; będziesz musiał pracować ze sobą stopniowo. Medytować możesz praktycznie wszędzie. W lesie , pociągu, w kolejce w korku.

Kiedy spodziewać się efektów medytacji?

Miej cierpliwość i systematycznie ćwicz. Każde działanie ma swoją reakcję. Nie można medytować i nie otrzymywać wyników. Możesz teraz nie zauważyć tych korzyści, ale powoli i stopniowo zobaczysz, jak zmieni się Twój sposób reagowanie na rzeczy. Rezultaty wymagają czasu; bądź wyrozumiały wobec siebie. Takie medytacje przyczyniają się do miedzy innymi powrotu do zdrowia, do spełnienia swoich marzeń i celów.

Niektóre z najważniejszych korzyści medytacji ujawniają się stopniowo w czasie i nie są dramatyczne ani łatwe do zaobserwowania.

Na początku możesz zaobserwować postęp w zakresie relaksacji fizycznej i spokoju emocjonalnego. Później możesz zauważyć inne, bardziej subtelne zmiany.

Spróbujcie sami a zobaczycie, że to przynosi pożądane efekty. Tylko spokojnie i bez oczekiwań, że to musi być to już i teraz w danej chwili. Często musisz medytować i dać działać myślom puszczonym w świat, nie chcieć nic na siłę, a raczej po medytacji odpuścić danemu problemowi, a to samo przyjdzie do Ciebie.

---

Polecam kilka fajnych medytacji i osób, które to robią i mogą nauczyć z YouTuba.

https://youtu.be/KOwnoVOb6L8 - medytacja od Klaudi Pingot, wycisz umysł i ciało.

https://youtu.be/slqepxZ6Iuw - jak uzdrowić ciało i umysł od Klaudia Pingot

I tutaj jeszcze od Arona dwa linki. Resztę znajdziecie sami.🤗

https://youtu.be/YZAuJs8kyfM - od Arona. Medytacja kocham się, kreacji marzeń, uwolnienia od toksycznych relacji, podłączeń.

https://youtu.be/4S2N28tnVv0 - oraz fajny filmik jak rozpocząć medytację także od Arona

---

Pozdrawiam Piotr